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极彩网址是什么-本钱2元却是天然“叶酸”,孕妈妈常吃,孩子或许以后会“感谢”您

admin 2019-05-14 322人围观 ,发现0个评论

叶酸,也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。孕妈妈在极彩网址是什么-本钱2元却是天然“叶酸”,孕妈妈常吃,孩子或许以后会“感谢”您备孕和怀孕期间,恰当弥补叶酸能够下降神经管变形和唇裂胎儿的出生率,对孕妈妈特别重要。本钱2元却是天然的“叶酸”,孕妈妈常吃,孩子或许以后会“感谢”您。在食物传奇缔造者中,能弥补叶酸食材有许多,比方春天的菠菜、夏天的黄瓜、秋天的莴苣、冬季的胡萝卜、一年四季的南瓜,这些食材都含有很多的叶酸。南瓜含有丰厚的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,除了富含叶酸,仍是健胃消食的高手。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,养分价值较高。因而,小米熬粥有“代参汤”之美称。南瓜调配小米熬粥不仅对孕妈妈是佳品,对家人也非常好!

南瓜小米粥

By 小左小右

配料:

南瓜 200克、小米 100克、大米 50克、水 适量

烹饪过程:

1.南瓜去皮切片

2.放入锅中蒸10分钟左右

3.小米和大米用清水洗净

4.南瓜压成泥

5极彩网址是什么-本钱2元却是天然“叶酸”,孕妈妈常吃,孩子或许以后会“感谢”您.南瓜泥参加大米和小米中,参加适量清水拌和均匀,放入电饭煲,按下煮粥键即可

烹饪小贴士:

1、南瓜含糖量高,而且因为贮存时刻过久,易使瓜肉发作无氧醇解,并使瓜质改动,食用后不利于健康。所以在做南瓜小米粥时,要挑选新鲜的南瓜。

2、煮南瓜小米粥时,一定要先烧开水然后放入洗净后的小极彩网址是什么-本钱2元却是天然“叶酸”,孕妈妈常吃,孩子或许以后会“感谢”您米,先煮沸,然后用文火熬,汤粘稠后即可关火。

3、小米养分丰厚,可是和其它谷物相同蛋白质中赖氨酸过低,能够在粥中调配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材,既添加养分又添加口感。

4、小米忌与杏仁同食。

我们喜爱这道养分丰厚,做法简略的南瓜小米粥吗?

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